まちなか交流スペース『みんなの学校』

毎日の家事や、買い物。使ってはいるのですけどねぇぇぇ。。。

ストレッチゴムなんか買ってみて、思い出したように使ってみているまち子（GEN）です。

『みんなの学校』今月の体育の時間は！

「家でもできる！筋トレ・ストレッチ」です。

第１回目の6月15日のWSの様子をお伝えします。

今回J.COMさんの取材が入りました。今回ご参加くださいました皆さま全員お顔出し許可をいただけました。

ありがとうございます！




2人１組になってお尻の筋肉をほぐしたり、腰や肩甲骨がいかに大事でどのように動かしていけば良いのかを

丁寧に教えてくださいました。




健康骨とお尻の頂点で座るレクチャー




腹式呼吸でお腹の筋トレができます。

お腹に空気を入れて～～、吐きます、吐きます、吐きます、限界まで吐き切ります、で、止めます！



吐き切ったところで止めます！でも息はしますよ～～～～～。そのまま約20～30秒(笑)

これは立ったままでもできます。家でもできる範囲でやってみてください。

さあ！そして、ひざを痛めないスクワット！



間違った形ででスクワットをしますと必ずひざを痛めます。

これも、最初は２人１組になって手を繋いだ状態で腰を沈めていきます。

最終は手をはなして１人でもできるようにします。

スクワットは曲げ伸ばしですが、これは膝を曲げた状態で保っていきます。

先生の勢いある掛け声と身体に効くインナーマッスルを感じながら、非常に楽しい１時間30分になりました。

まち子（GEN）もちょっと参加させていただきました、スクワットあたりを。。。。

只今しっかり筋肉痛です。(笑)

腹式筋トレもまたやっていきたいと思ってます。

この「家でもできる！筋トレ・ストレッチ」は全２回です。

次回は、６月29日（木）１４時～１５時30分

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ぜひ！１度体感してみませんか？

お問合せ・お申込み。

　　　まちなか交流スペース『みんなの学校』

　　　TEL：073-460-2028　　（火曜日　休校日）